经期可以运动吗

Question

我在单位里是篮球运动员，经常代表单位参加比赛，有时正好赶上月经也避免不了，经期可以运动吗？

Answer 1

经期多数情况下可以适度运动，运动方式可选择散步、瑜伽、普拉提、游泳等低强度活动。

1、散步

散步可促进血液循环，缓解经期不适，建议选择平坦路面，避免剧烈运动。

2、瑜伽

瑜伽有助于放松身心，缓解经期紧张情绪，避免倒立或过度挤压腹部的体式。

3、普拉提

普拉提可增强核心肌群力量，改善经期腰酸背痛，注意控制运动强度。

4、游泳

游泳能减轻经期水肿，需使用卫生棉条，水温不宜过低，时间控制在30分钟内。

经期运动应避免高强度训练，注意保暖，如出现明显腹痛或不适需立即停止。