失眠早睡是错误的吗？

Question

我患有失眠症，晚上睡觉怎么都睡不着，有时候早早洗完澡上床睡觉还是睡不着，那失眠早睡是错误的吗？

Answer 1

失眠早睡是错误的，要让自己睡得好，首先患者要明白，睡眠不受自主意识控制，每个人都有偶尔睡不着的时候，尤其当你心里有事时更是如此。睡不着的时候，先要接受自己当下这个状态，知道这个现象的发生是“正常的”。然后把注意力专注于与睡眠无关的对象上。可以睁眼看着天花板，也可以专注于呼吸。