褪黑素对睡眠的作用

Question

最近工作压力大睡眠差，给开了褪黑素药，想知道褪黑素对睡眠的作用是什么？

Answer 1

褪黑素对睡眠的作用主要体现在调节昼夜节律、缩短入睡时间、改善睡眠质量、减少夜间觉醒等方面。

1、调节节律

褪黑素由松果体分泌，通过同步生物钟帮助建立规律的睡眠-觉醒周期，尤其适用于昼夜节律紊乱者。

2、促进入睡

褪黑素可缩短健康成人的睡眠潜伏期，对倒时差或轮班工作导致的入睡困难具有改善作用。

3、提升质量

通过延长慢波睡眠时间，褪黑素能增强睡眠深度，减少浅睡眠比例，改善主观睡眠满意度。

4、减少觉醒

中老年人群服用褪黑素可降低夜间觉醒频率，其抗氧化特性可能通过神经保护作用维持睡眠连续性。

建议在医生指导下使用褪黑素制剂，避免长期依赖，同时保持规律作息和适宜睡眠环境有助于巩固效果。