吃黑枸杞有什么好处

Question

朋友给我送了一些黑枸杞，想问一下黑枸杞吃了有什么好处？

Answer 1

黑枸杞富含花青素、多糖等活性物质，具有抗氧化、护眼、调节免疫等健康益处，适合日常保健食材食用。

1、抗氧化

黑枸杞中花青素含量极高，能清除自由基，延缓细胞氧化损伤，对预防皮肤老化和慢性炎症有帮助。

2、护眼

所含玉米黄质和花青素可缓解视疲劳，降低蓝光对视网膜的损害，长期用眼人群适量食用有益。

3、调节免疫

黑枸杞多糖能激活巨噬细胞功能，增强机体非特异性免疫力，但需持续适量摄入才能显现效果。

4、改善代谢

其活性成分有助于调节血糖和血脂代谢，辅助维持心血管健康，适合三高人群作为膳食补充。

建议每日食用量不超过20克，避免与浓茶同服，过敏体质者初次尝试需观察反应，糖尿病患者应控制摄入量。