经期头痛怎么缓解

Question

每个月来月经的时候就会头痛几天，经期头痛要怎么缓解？

Answer 1

经期头痛可通过热敷、调整饮食、适度运动、药物治疗等方式缓解。经期头痛通常由激素波动、前列腺素分泌增加、镁元素缺乏、偏头痛病史等原因引起。

1、热敷：

使用温热毛巾敷于颈部或前额，有助于扩张血管改善血液循环。避免温度过高导致皮肤烫伤。

2、调整饮食：

增加富含镁元素的食物如坚果、深绿色蔬菜，减少咖啡因和酒精摄入。保持规律饮食避免低血糖诱发头痛。

3、适度运动：

选择瑜伽、散步等低强度运动促进内啡肽分泌。避免剧烈运动加重身体负担。

4、药物治疗：

布洛芬可抑制前列腺素合成，对乙酰氨基酚缓解轻中度疼痛，萘普生钠适合持续性头痛。须在医生指导下使用。

经期保持充足睡眠和心情愉悦，记录头痛发作规律，若伴随视力模糊或呕吐需及时就医。