更年期如何调理

Question

我最近总觉得爱出汗，爱发脾气，好像是更年期到了，请问更年期如何调理呢？

Answer 1

更年期可通过生活方式调整、激素替代治疗、中医调理、心理干预等方式调理。更年期症状通常由卵巢功能衰退、雌激素水平下降、自主神经功能紊乱、心理社会因素等原因引起。

1、生活方式调整

保持规律作息与适度运动，每日摄入足量钙质与维生素D，避免烟酒及辛辣刺激食物，有助于缓解潮热盗汗等血管舒缩症状。

2、激素替代治疗

雌孕激素联合制剂如戊酸雌二醇片、雌二醇屈螺酮片、替勃龙片可改善绝经相关症状，需严格评估血栓与乳腺癌风险后个体化用药。

3、中医调理

肝肾阴虚型可用左归丸配伍六味地黄丸，脾肾阳虚型适用右归丸，针灸选取关元、三阴交等穴位调节阴阳平衡。

4、心理干预

认知行为疗法可改善焦虑抑郁情绪，正念训练帮助接纳生理变化，家庭支持能有效降低心理应激反应。

建议每周进行3次有氧运动，每日摄入大豆制品与深色蔬菜，定期监测骨密度与心血管指标，症状加重时及时就医。