有哪些体育活动可以防止头晕？

Question

我之前头晕起来特别难受，我怕以后还会再犯。做点什么运动可以预防？

Answer 1

防止头晕的体育活动主要有散步、太极拳、瑜伽、游泳等。这些运动有助于改善血液循环、增强平衡能力、调节神经系统功能。

1、散步

低强度有氧运动可促进脑部供血，建议选择平坦场地，每日坚持30分钟，避免空腹或饱腹状态下进行。

2、太极拳

缓慢连贯的动作能增强前庭功能稳定性，特别适合老年人，每周练习3-4次可显著减少体位性头晕发作。

3、瑜伽

通过呼吸调控和平衡体式改善自主神经功能，树式、山式等基础体式对预防眩晕效果明显。

4、游泳

水中浮力减轻关节负担，水温刺激有助于血管张力调节，建议采用蛙泳等动作舒缓的泳姿。

运动前后注意补充水分，避免快速变换体位，如头晕持续或加重应及时就医排查贫血、耳石症等病因。