长期失眠如何调理

Question

最近工作的原因，经常是晚上休息晚，但是又睡不着觉，头痛多梦，一年多了，不知道长期失眠如何调理呢？

Answer 1

导致晚上失眠的原因有很多，在不确定长期失眠原因的情况下，注意重视一下平时的生活规律，坚持有规律的作息时间，睡前远离咖啡和尼古丁，睡前勿猛吃猛喝，做好是在下午做适量的运动，睡前洗澡看会书都有助于改善失眠。坚持每天晨起慢跑锻炼20分钟，增强体质有助力改善睡眠。