哪些情况会引起失眠？

Question

最近好多身边的同事失眠，上班没精神，想要预防一下，避免也失眠，哪些情况会引起失眠？

Answer 1

失眠可能由心理压力、作息紊乱、环境干扰、躯体疾病等原因引起，常见于焦虑症、甲状腺功能亢进、慢性疼痛等疾病。

1、心理压力：

工作紧张或情绪焦虑会导致入睡困难，可通过冥想放松、心理咨询缓解，严重时需遵医嘱使用阿普唑仑、佐匹克隆、右佐匹克隆等镇静催眠药。

2、作息紊乱：

熬夜或倒班打乱生物钟，表现为睡眠片段化，建议固定就寝时间，白天避免补觉，必要时短期服用褪黑素受体激动剂如雷美替胺。

3、环境干扰：

噪音、强光或寝具不适等外界因素影响睡眠连续性，需改善卧室隔音遮光条件，选择合适枕头床垫，无须药物干预。

4、躯体疾病：

可能与甲亢激素紊乱、关节炎疼痛等因素有关，通常伴随心悸、关节肿胀等症状，需治疗原发病，疼痛患者可短期使用塞来昔布。

睡前避免摄入咖啡因和酒精，保持卧室温度适宜，持续失眠超过两周建议至神经内科或睡眠专科就诊。