女生痛经怎么缓解

Question

我来月经比较晚，每次来月经的时候痛得不行，经常要请假休息，不知道女生痛经怎么缓解呢？

Answer 1

痛经可通过热敷、药物止痛、饮食调节、运动舒缓等方式缓解。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、精神压力、子宫内膜异位症等原因引起。

1、热敷

下腹部热敷可放松子宫肌肉，减少痉挛疼痛，使用热水袋或暖宝宝时注意温度避免烫伤。

2、药物止痛

布洛芬、对乙酰氨基酚、萘普生等非甾体抗炎药可抑制前列腺素合成，须遵医嘱使用避免胃肠道刺激。

3、饮食调节

经期避免生冷食物，适量饮用姜茶、红糖水，补充镁元素有助于缓解肌肉紧张。

4、运动舒缓

经期进行瑜伽、散步等低强度运动可促进内啡肽分泌，减轻疼痛感，避免剧烈运动。

痛经持续加重或伴随异常出血建议妇科就诊，日常保持规律作息与情绪稳定有助于改善症状。