如何治打呼噜

Question

患上了打呼噜已经很多年了，一直没有好转，如何治打呼噜比较好？

Answer 1

打呼噜可通过调整睡姿、减重、使用口腔矫正器、持续气道正压通气治疗等方式改善。打呼噜通常由肥胖、鼻咽部结构异常、睡眠呼吸暂停综合征、饮酒等因素引起。

1、调整睡姿

侧卧睡眠可减少舌根后坠，改善气道通畅度，适合因体位导致单纯性打鼾的人群，无须医疗干预。

2、减重

颈部脂肪堆积会压迫气道，体重减轻有助于缓解阻塞性睡眠呼吸暂停，建议通过饮食控制和有氧运动降低体脂率。

3、口腔矫正器

下颌前移装置适用于轻中度阻塞性睡眠呼吸暂停，通过前移下颌骨扩大咽腔，需口腔科定制，可能出现颞颌关节不适等副作用。

4、持续正压通气

CPAP呼吸机是重度睡眠呼吸暂停的首选治疗，通过空气压力维持气道开放，需长期夜间佩戴，可能出现鼻干、皮肤压痕等不适。

避免睡前饮酒和服用镇静药物，定期进行睡眠监测评估疗效，合并高血压或日间嗜睡者需尽早就医。