晚上打呼噜怎么办

Question

我晚上睡觉的时候总是打呼噜，声音特别响，请问晚上打呼噜怎么办呢？

Answer 1

晚上打呼噜可通过调整睡姿、控制体重、改善生活习惯、使用辅助器械等方式缓解。打呼噜通常由气道狭窄、肥胖、饮酒、鼻咽部疾病等原因引起。

1、调整睡姿

侧卧位睡眠可减少舌根后坠，缓解气道阻塞。避免仰卧位，必要时使用防仰卧枕头。

2、控制体重

颈部脂肪堆积会压迫气道，减轻体重有助于改善通气。建议通过饮食控制和适度运动减重。

3、改善生活习惯

避免睡前饮酒和服用镇静药物，戒烟可减轻咽喉部水肿。保持规律作息有助于改善睡眠质量。

4、使用辅助器械

口腔矫治器可前移下颌扩大气道，持续正压通气设备能维持气道开放。严重者可考虑手术治疗。

打呼噜患者应避免高枕睡眠，晚餐不宜过饱，保持卧室空气湿润。若伴随呼吸暂停或白天嗜睡应及时就医。