如何预防腱鞘炎

Question

我手腕疼去检查，医生说是腱鞘炎，如何做能预防腱鞘炎呢？

Answer 1

预防腱鞘炎可通过调整用手习惯、加强手部锻炼、避免过度劳损、及时治疗手部损伤等方式实现。腱鞘炎通常由重复性动作、外力刺激、炎症反应、慢性劳损等原因引起。

1、调整用手习惯

减少重复性手部动作，如长时间使用鼠标或手机，每隔一段时间休息并活动手腕，避免肌腱持续受压。

2、加强手部锻炼

进行手腕伸展和握力训练，增强肌腱和周围肌肉力量，改善局部血液循环，降低炎症发生概率。

3、避免过度劳损

搬运重物时注意手腕姿势，使用护具分散压力，避免突然发力或长时间维持固定姿势导致肌腱慢性损伤。

4、及时治疗损伤

手部外伤或炎症需及时处理，早期冷敷减轻肿胀，必要时遵医嘱使用双氯芬酸钠凝胶、塞来昔布胶囊或洛索洛芬钠片等抗炎药物。

日常注意手部保暖，适当热敷促进血液循环，出现持续疼痛或活动受限时建议尽早就诊。