肠胃不好怎么调理饮食

Question

小长假胡吃海喝，肠胃感觉不太舒服，该怎么调节饮食呢？

Answer 1

肠胃不好可通过调整饮食结构、选择易消化食物、规律进餐、补充益生菌等方式调理。肠胃功能紊乱可能与饮食不当、压力过大、慢性胃炎、肠易激综合征等因素有关。

1、调整饮食结构

减少高脂辛辣刺激食物摄入，增加膳食纤维含量高的粗粮和蔬菜水果比例，主食可选用小米粥、山药等健脾养胃食材。

2、选择易消化食物

烹调方式以蒸煮炖为主，推荐进食南瓜羹、藕粉、香蕉等柔软食物，避免油炸烧烤等难消化食品。

3、规律进餐

每日固定三餐时间，控制每餐七分饱，两餐间可适量补充苏打饼干、酸奶等小食，避免空腹或暴饮暴食。

4、补充益生菌

适量饮用无糖酸奶、食用泡菜等发酵食品，必要时可遵医嘱服用双歧杆菌三联活菌散、枯草杆菌二联活菌颗粒等益生菌制剂。

日常注意保持饮食温度适宜，避免生冷刺激，饭后适当散步有助于胃肠蠕动，症状持续加重需及时消化科就诊。