坐车晕车怎么办

Question

我不太喜欢出远门，因为坐车晕车，很难受，但是还想出去玩，晕车应该怎么办呢？

Answer 1

晕车可通过调整乘车姿势、保持空气流通、服用药物、心理调节等方式缓解。晕车通常由前庭系统敏感、视觉与运动感知冲突、胃肠功能紊乱、心理紧张等原因引起。

1、调整姿势

乘车时选择前排座位，头部紧靠座椅减少晃动，闭眼或注视远处固定点可减轻前庭系统与视觉信号冲突。避免阅读或使用电子设备。

2、空气流通

开启车窗保持空气新鲜，避免车内异味刺激。冷空气吹拂面部有助于抑制迷走神经兴奋，减少恶心感。

3、药物干预

可遵医嘱使用茶苯海明、东莨菪碱贴剂或地芬尼多等抗组胺类药物，通过阻断前庭神经传导缓解症状。用药前需排除青光眼等禁忌症。

4、心理调节

通过深呼吸训练缓解焦虑，听音乐转移注意力。渐进式暴露疗法可帮助降低对乘车环境的敏感性。

乘车前避免空腹或过饱，可适量食用生姜制品，途中使用太阳穴按摩或清凉油辅助缓解。症状持续加重需就医排除耳石症等器质性疾病。