短期性失眠的治疗原则是什么？

Question

我患有短期性失眠，吃药也没有效果，那短期性失眠的治疗原则是什么？

Answer 1

短期性失眠可通过调整作息、心理干预、药物治疗、物理治疗等方式改善，通常由压力刺激、环境改变、躯体疾病、药物副作用等原因引起。

1、调整作息

建立固定睡眠时间，避免午睡超过30分钟，睡前4小时禁咖啡因。生理性失眠多与作息紊乱有关，无须药物干预。

2、心理干预

认知行为疗法可纠正错误睡眠观念，正念训练帮助缓解焦虑。压力事件引起的失眠需配合情绪疏导。

3、药物治疗

可能与焦虑症、甲状腺功能亢进等疾病有关，常伴心悸、多汗症状。可短期使用右佐匹克隆、唑吡坦、阿普唑仑等药物。

4、物理治疗

经颅磁刺激、光照疗法适用于药物不耐受者。继发于疼痛的失眠需先处理原发病。

建议睡前2小时避免剧烈运动，保持卧室温度适宜，短期失眠超过2周需排查器质性疾病。