缓解痛经可通过按摩合谷穴、三阴交穴、关元穴、足三里穴等方式治疗。痛经通常由子宫收缩异常、内分泌失调、盆腔充血、子宫内膜异位症等原因引起。
1、合谷穴
位于手背第一二掌骨间,按摩可缓解子宫痉挛。适用于经期小腹坠胀,配合热敷效果更佳。
2、三阴交
内踝尖上三寸处,调节内分泌改善经血不畅。适合经期腰酸伴月经量少者,避免过度按压。
3、关元穴
脐下三指处,促进盆腔血液循环。适用于经期畏寒肢冷者,月经来潮前一周开始按摩效果更好。
4、足三里
膝盖外侧凹陷下三寸,缓解继发性痛经。适合长期痛经伴消化不良者,可配合艾灸增强疗效。
经期注意腹部保暖,避免生冷饮食,持续严重痛经需排查子宫腺肌症等器质性疾病。