晚上睡不着觉怎么办

Question

我这几天晚上总是睡不着觉，我想问一下晚上睡不着觉怎么办呢？

Answer 1

如果在晚上睡不着的话可以适当的升高人的体温，这样是有助于睡眠的。可进行至少15分钟的桑拿浴或者热水浴，都可以达到快速睡眠的效果，白天睡觉不宜超过1小时，也不要在下午4点钟以后睡觉，否则到了晚上就没有困倦感了。晚上少喝水，饮水过多会使整个夜晚上上厕所的次数增多，影响睡眠。

Answer 2

晚上睡觉前不要食用含有咖啡因的各种食品饮料和食品等。最好避免在晚饭后使用，因为咖啡因会兴奋大脑引起失眠。如果以上办法还不能得到症状的缓解，就要抽时间去医院检查一下了。给予药物治疗。可以在医生的指导下补充镁、钙、复合维生素B等，可以使睡眠更好些。