绝经后如何保养

Question

今年月经量越来越少，可能绝经了，绝经后应该如何保养？

Answer 1

绝经以后，女性一般会出现一些类似于盗汗、失眠，或者潮热，还会出现情绪方面的变化，比如容易激动，发脾气或者心悸等。这是由于绝经以后，卵巢功能衰退，雌激素水平下降。所以绝经以后要给予一定的保养，在饮食上要注意多吃含有雌性激素的食物，比如新鲜的豆浆、黑豆、花生酱、洋葱，并且在睡前建议喝少量的红酒。要适当的运动，多参加社会活动，才能保持愉快而又轻松的心情。可以多吃新鲜的水果和蔬菜，少吃肉类，尤其是肥肉。

Answer 2

对于一个女性来说，都要经历绝经这个生理历程。代表着为卵巢功能在逐渐减退。绝经后通过饮食和心理两个方面进行自我调养，比如说饮食，多吃一些富含蛋白质的食物及新鲜的瓜果蔬菜等，对于改善女性内分泌有很大的帮助，能缓解女性更年期综合症的症状，另外保持豁达乐观的情绪，多参加娱乐活动，也可以帮助自己调节心情，改善更年期的症状。