失眠多梦的治疗方法

Question

我晚上总是睡不着且多梦，还常常做恶梦，很容易就被惊醒，惊醒之后，更睡不着觉了。睡不着且多梦怎么样医治？

Answer 1

随着年龄的上升，睡眠效果也可发生变化而引起失眠。平时要固定睡眠时间，尽量少熬夜或晚起，让生理时钟稳定。睡觉得时候可以戴个眼罩，在漆黑得环境里人更容易放松自己。睡前不要看手机，听很嗨得歌等，保持一个安静的环境更有利于睡眠。

Answer 2

保持乐观、知足长乐的良好心态。避免因挫折致心理失衡。生活有规律，保持正常睡—醒节律。创造有利于入睡的条件反射，如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等。只有找准失眠多梦的原因，才可以对症下药，从根本上治疗失眠多梦，从而恢复良好的睡眠。