脚扭伤了怎么处理

Question

我的脚踝在打球的时候扭伤了，应该怎么处理较好？

Answer 1

脚扭伤可通过休息制动、冷敷消肿、加压包扎、抬高患肢等方式处理。脚扭伤通常由韧带拉伤、关节错位、肌腱损伤、骨折等原因引起。

1、休息制动：

立即停止活动避免二次损伤，使用支具或弹性绷带固定踝关节，减少韧带牵拉。

2、冷敷消肿：

伤后48小时内每2小时冰敷15分钟，血管收缩可减轻肿胀疼痛，注意避免冻伤皮肤。

3、加压包扎：

用弹性绷带八字形缠绕踝部，压力需均匀适度，过紧可能影响血液循环。

4、抬高患肢：

平卧时将脚垫高超过心脏水平，利用重力促进静脉回流，缓解肿胀症状。

若48小时后仍有明显肿胀或无法承重，建议及时骨科就诊排除骨折，恢复期可进行踝泵运动促进血液循环。