压力会导致失眠吗？

Question

最近总是加班工作，已经好几个晚上没睡着了，压力大会导致失眠吗？

Answer 1

压力会导致失眠。失眠可能由心理压力、不良睡眠习惯、焦虑抑郁、慢性疾病等因素引起。

1、心理压力

工作生活压力过大会导致大脑持续处于紧张状态，影响入睡。建议通过冥想、深呼吸等方式放松身心，必要时可遵医嘱使用阿普唑仑、佐匹克隆、右佐匹克隆等药物。

2、睡眠习惯

睡前使用电子设备、作息不规律等不良习惯会干扰睡眠节律。建立固定作息时间，睡前1小时避免接触电子屏幕有助于改善睡眠质量。

3、焦虑抑郁

长期焦虑抑郁可能导致入睡困难或早醒，通常伴有情绪低落等症状。可遵医嘱使用帕罗西汀、舍曲林、米氮平等抗抑郁药物配合心理治疗。

4、慢性疾病

甲状腺功能亢进、慢性疼痛等疾病常伴随失眠症状，需针对原发病治疗。甲状腺问题可能表现为心悸、多汗，疼痛性疾病需控制原发症状。

保持规律运动，晚餐避免过饱，睡前可饮用温牛奶或听轻音乐帮助放松，长期失眠建议及时就医评估。