颈椎间盘突出症的自我疗法

Question

我有椎间盘突出，很多年了，想问问有没有颈椎间盘突出症的自我疗法？

Answer 1

颈椎间盘突出症可通过热敷理疗、颈部肌肉锻炼、姿势调整、药物缓解等方式自我治疗。颈椎间盘突出症通常由长期劳损、外伤、退行性变、先天性椎管狭窄等原因引起。

1、热敷理疗

使用40℃左右热毛巾每日敷于颈部15分钟，促进局部炎症吸收，缓解肌肉痉挛，注意避免烫伤皮肤。

2、肌肉锻炼

进行颈部等长收缩训练，如双手交叉抵住前额做对抗运动，每组10次，每日3组，增强颈椎稳定性。

3、姿势调整

保持电脑屏幕与视线平齐，使用符合人体工学的枕头，避免长时间低头玩手机等不良姿势。

4、药物缓解

疼痛明显可遵医嘱使用塞来昔布胶囊、盐酸乙哌立松片、甲钴胺片等药物，需注意药物可能引起胃肠不适等副作用。

建议睡眠时选择高度适中的颈椎枕，避免剧烈转头运动，若出现上肢麻木或行走不稳需立即就医。