长期便秘怎么办

Question

我因为长期便秘脸上长满了斑，那我的长期便秘该怎么办呢？

Answer 1

长期便秘可通过调整饮食、增加运动、建立排便习惯、药物治疗等方式改善。长期便秘通常由膳食纤维摄入不足、缺乏运动、排便习惯不良、肠道疾病等原因引起。

1、调整饮食

增加膳食纤维摄入有助于促进肠道蠕动，建议每日摄入适量蔬菜水果、全谷物、豆类等富含膳食纤维的食物，同时保证充足水分摄入。

2、增加运动

规律运动能够增强腹肌力量和肠道蠕动功能，建议进行快走、游泳、瑜伽等有氧运动，每周至少保持适度运动。

3、建立排便习惯

固定时间排便有助于形成条件反射，建议选择晨起或餐后等生理性排便时间，避免抑制便意。

4、药物治疗

顽固性便秘可能与肠易激综合征、甲状腺功能减退等因素有关，通常表现为腹胀、排便困难等症状。可在医生指导下使用乳果糖、聚乙二醇、比沙可啶等缓泻剂。

长期便秘患者应避免过度依赖泻药，保持规律作息，如症状持续加重或出现便血等情况应及时就医检查。