治疗打呼噜偏方有哪些

Question

我老公最近老是打呼噜，我就根本睡不着，也吃了一些药，但没用，想问有什么偏方吗？

Answer 1

治疗打呼噜的偏方主要有调整睡姿、控制体重、戒烟限酒、使用加湿器等方法。打呼噜通常由肥胖、鼻咽部结构异常、睡眠姿势不当、饮酒过量等原因引起。

1、调整睡姿

仰卧时舌根后坠易阻塞气道，建议侧卧睡眠。可使用侧卧枕或背部固定装置辅助，减少气道压迫。

2、控制体重

颈部脂肪堆积会压迫气道，BMI超过25需减重。通过饮食控制和有氧运动减轻体重可显著改善打鼾症状。

3、戒烟限酒

吸烟导致咽喉黏膜水肿，酒精使肌肉松弛加重打鼾。戒烟后2-4周呼吸道炎症减轻，睡前4小时禁酒效果更佳。

4、使用加湿器

干燥空气易引发鼻咽部充血，保持卧室湿度在40%-60%可缓解黏膜肿胀。睡前用生理盐水冲洗鼻腔也有帮助。

若打鼾伴随呼吸暂停或白天嗜睡，可能患有睡眠呼吸暂停综合征，需及时到呼吸内科或耳鼻喉科就诊。日常可练习吹奏乐器锻炼咽喉肌肉，避免睡前服用镇静药物。