怎样提高睡眠质量

Question

我最近总是失眠睡觉还睡不踏实，总是醒来，怎么做可以提高睡眠质量？

Answer 1

提高睡眠质量要养成良好的生活习惯，白天要保持一定的运动量，如果白天整天躺在床上不动，可能会导致夜间的睡眠质量不好；睡前用热水泡泡脚，可以喝一杯热牛奶有助于辅助睡眠；睡前最好是尽量避免一些刺激性的视听的传入，保持一个非常平和的环境。