怎样预防老年痴呆症的发生

Question

我爸有老年痴呆，害怕我以后也会有，想问下怎样预防老年痴呆症的发生呢？

Answer 1

预防老年痴呆症可通过认知训练、控制慢性病、均衡饮食、规律运动等方式实现。老年痴呆症的预防需从生活方式和基础疾病管理两方面入手。

1、认知训练

坚持阅读、下棋等脑力活动有助于维持大脑功能，可降低约三成患病风险，建议每周进行多次有挑战性的思维训练。

2、慢性病管理

严格控制高血压、糖尿病等基础疾病，这些疾病可能导致血管性痴呆，需定期监测血压血糖并按医嘱用药。

3、地中海饮食

多摄入深海鱼、坚果等富含omega-3脂肪酸的食物，少食红肉和精制糖，这种饮食模式能减少脑部炎症反应。

4、有氧运动

每周进行快走、游泳等运动有助于改善脑血流，运动时心率应达到最大心率的60%左右，每次持续半小时以上。

保持充足睡眠和社交活动同样重要，若出现记忆力明显减退等症状应及时到神经内科就诊评估。