怎样才能防止脱发平时还要注意啥么

Question

我洗头发就发现水里有大把的头发，真担心头发会掉光，请问怎样才能防止脱发，平时还要注意什么？

Answer 1

防止脱发可通过调整生活习惯、营养补充、头皮护理及医疗干预等方式改善，日常需注意避免过度牵拉头发、减少化学刺激、保持规律作息及均衡饮食。

1、生活习惯

避免频繁烫染头发或扎过紧的发型，减少物理性脱发风险。戒烟限酒，长期熬夜会扰乱内分泌，加重脱发。

2、营养补充

保证优质蛋白、铁、锌及维生素B族摄入，如瘦肉、海带、坚果等。严重缺乏时可遵医嘱服用胱氨酸片、葡萄糖酸锌口服液或复合维生素B制剂。

3、头皮护理

选用温和洗发产品，水温不宜过高。可配合含酮康唑的药用洗剂或米诺地尔溶液外用，但需在医生指导下使用。

4、医疗干预

病理性脱发可能与雄激素性脱发、斑秃等有关，表现为发际线后移或片状脱发。需就医确诊后采用非那雄胺、螺内酯等药物或毛发移植手术。

每日适度按摩头皮促进血液循环，避免精神压力过大。若脱发量持续超过100根/日或出现明显秃斑，建议及时就诊皮肤科。