有氧运动心率范围是多少

Question

最近一直坚持有氧运动减肥，有氧运动心率的范围是多少呢？

Answer 1

有氧运动的具体的心率是因人而异的，运动医学专家建议，运动时应达到的有效心率为最大心率的60％-75％,初学者通常可保持在最大心率的60％-65％即可。比如一位30岁的朋友，他的最大心率为220-30=190，那么他有氧运动的目标心率就应该是190*（60％-75％）=114-142.心率过低减肥效果会受到影响，心率过高有运动风险。