怎样改善便秘问题

Question

我经常三四天都大便不出来，每次大便都要蹲好久，有什么办法可以改善便秘？

Answer 1

想要改善便秘首先要从饮食上进行调整，要多喝温开水，每天的喝水量要保证在500毫升以上，水能够促进新陈代谢，加快胃肠道蠕动，还可以多吃富含膳食纤维的食物，比如绿色的青菜和水果。如果出现了严重便秘现象，需要去医院进行胃肠道生物反馈疗法。

Answer 2

通常习惯性便秘都与不良的生活习惯有关。要建立良好的生活规律，适当参加体育锻炼，清淡饮食，多吃蔬菜和水果，多喝水，不要吸烟与喝酒。可以采取腹部热敷，按摩等方法促进肠蠕动，服用乳果糖口服液等药物进行治疗。多做腹部热敷按摩，促进肠蠕动，多喝水，多吃一些苹果，香蕉梨等水果。不要吃辣的食物。

Answer 3

要养成每日或隔日排便的习惯，便秘与长期缺乏运动，饮食结构不合理等有关系。保持心情舒畅，调节好心态，平时适当运动锻炼，增加肠道蠕动；饮食以清淡为主，禁烟酒，辛辣刺激食物，多喝水，多吃蔬菜水果，养成定时排便的习惯。同时配合温和通便的保健品进行调理，如香丹清牌珂妍胶囊。香丹清牌珂妍胶囊由芦荟叶、银杏果、黄芪三味药材制成，具有改善胃肠道功能（润肠通便）、美容（祛黄褐斑）的保健作用。