预防颈椎病的锻炼方法有哪些

Question

我的工作就是每天都要对着电脑的，好怕长期这样下去会有颈椎病，有什么锻炼方法可以预防颈椎病的?

Answer 1

颈椎病是一个慢性疾病，通过日常调理锻炼是可以调理好的。引起脊椎病最大的诱因就是跟生活习惯以及工作习惯的改变有关，平时运动少，伏案工作多，经常使用电脑手机，使得颈部长时间保持一个姿势，造成颈椎病。颈椎病主要的预防活动就是一个适当的颈部运动，以及后身抬头后仰，以及左右的活动为主，长时间保持一个姿势，很容易诱发颈椎病。

Answer 2

预防颈椎病最主要的是，颈部不能总是保持一个姿势，坐久了要经常活动，如蛙泳的仰伸动作可充分缓解颈部的肌肉疲劳。工作中不要长时间的伏案工作，中途要注意休息。颈部要注意保暖，避免受凉。睡觉不要使用过高的枕头，避免出现明显的颈部仰伸或过屈的状态。颈椎的按摩需要在医生指导下进行，避免出现神经和脊髓的损伤。