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预防颈椎病的锻炼方法有哪些
病情描述:
我的工作就是每天都要对着电脑的,好怕长期这样下去会有颈椎病,有什么锻炼方法可以预防颈椎病的?
医生回答专区 因不能面诊,医生的建议仅供参考
  • 孙淑建 副主任医师 马鞍山市人民医院 2019-04-11 21:16
    颈椎病是一个慢性疾病,通过日常调理锻炼是可以调理好的。引起脊椎病最大的诱因就是跟生活习惯以及工作习惯的改变有关,平时运动少,伏案工作多,经常使用电脑手机,使得颈部长时间保持一个姿势,造成颈椎病。颈椎病主要的预防活动就是一个适当的颈部运动,以及后身抬头后仰,以及左右的活动为主,长时间保持一个姿势,很容易诱发颈椎病。
  • 党保平 副主任医师 西京医院九八六医院北区 2019-04-11 21:16
    预防颈椎病最主要的是,颈部不能总是保持一个姿势,坐久了要经常活动,如蛙泳的仰伸动作可充分缓解颈部的肌肉疲劳。工作中不要长时间的伏案工作,中途要注意休息。颈部要注意保暖,避免受凉。睡觉不要使用过高的枕头,避免出现明显的颈部仰伸或过屈的状态。颈椎的按摩需要在医生指导下进行,避免出现神经和脊髓的损伤。
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