预防颈椎病的方法有哪些

Question

我现在劲椎总是会卡卡响，是不是有颈椎病啊，有什么方法可以预防劲椎病?

Answer 1

现在人患颈椎病的很多，与平时的工作和生活习惯有很大关系。预防颈椎病最重要的就是，经常参加体育锻炼活动颈部肌肉和韧带。颈椎部的关节活动度大了之后，对于神经的压迫症状自然就会减轻。当然，活动颈椎的动作要循序渐进。不能过于剧烈。以免发生严重的神经压迫症状。另外就是增加营养的摄入，可以适当补充钙质。可以服用一些甲钴胺等营养神经的药物。

Answer 2

颈椎病不是一天两天能形成的。预防主要是要养成良好的坐姿，和不规律的生活习惯，让颈椎的负担不过重。防止持久的单一姿势，避免肌肉疲劳是一大原则。注意端正头、肩、背的姿势，不要偏头耸肩，谈话、看书时要正面注视，保持脊柱的正直。注意颈肩部保暖，避免头颈负重物，避免过度疲劳，坐车时不要打瞌睡。