孕早期注意事项及饮食禁忌是什么

Question

刚刚怀孕，是个新手准妈妈，没什么经验，一般孕早期注意事项及饮食禁忌是什么？

Answer 1

孕早期注意事项主要有规律作息、适度运动、定期产检、避免接触有害物质，饮食禁忌包括生冷食物、高汞鱼类、酒精饮品、未消毒乳制品。

1、规律作息

保证充足睡眠，避免熬夜或过度劳累，有助于维持激素水平稳定。建议固定就寝时间，午间可适当小憩。

2、适度运动

选择散步、孕妇瑜伽等低强度活动，避免剧烈运动或腹部受压动作。每天运动时间控制在30分钟以内。

3、定期产检

孕6-8周需完成首次B超确认胚胎发育情况，后续按医嘱进行NT检查等项目。出现腹痛或出血需立即就医。

4、避免有害物

远离X射线、农药、染发剂等化学制剂，家中宠物粪便需由他人清理以防弓形虫感染。

饮食上建议少量多餐，每日补充400微克叶酸，出现严重孕吐可尝试生姜水缓解，所有食物需彻底加热后食用。