睡觉前喝牛奶好吗 - 问答频道

睡觉前喝牛奶好吗

女，38岁 2019-04-09 12:59

病情描述:

我有个习惯，就是睡前要喝牛奶，睡前喝牛奶好吗？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

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李青主任医师北京安贞医院 2019-04-09 13:35

睡前喝牛奶好处是很多的，夜晚是一天之中喝牛奶的最佳时间，尤其在睡前半小时饮用为最佳。睡前半小时喝一杯牛奶能起到镇静催眠、缓解紧张情绪的作用，能帮助更快的进入睡眠的状态，并且睡得更安稳。睡前喝一杯牛奶对睡眠时钙质的吸收也大有好处，人体在零点后血钙降低，这时会溶解骨组织中的一部分钙盐，这样长期容易导致骨质疏松，睡前喝牛奶就能补充夜间身体所需的钙质预防了骨流失和骨质疏松等病症的发生。

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