易受惊吓怎么办

Question

我常常被一些被朋友从后面打招呼时吓一跳，我该怎么克服啊？

Answer 1

易受惊吓可通过心理调节、环境改善、药物治疗、中医调理等方式缓解。该症状通常由遗传因素、睡眠不足、焦虑障碍、甲状腺功能亢进等原因引起。

1、心理调节

遗传因素可能导致神经敏感度较高，建议通过正念冥想、认知行为疗法等方式降低应激反应，避免过度刺激。

2、环境改善

长期睡眠不足会加重神经系统敏感状态，需保持规律作息，营造安静舒适的睡眠环境，减少夜间强光刺激。

3、药物治疗

焦虑障碍可能与5-羟色胺系统异常有关，表现为心悸、出汗等症状，可遵医嘱使用帕罗西汀、舍曲林、艾司西酞普兰等抗焦虑药物。

4、中医调理

甲状腺功能亢进会导致交感神经兴奋性增高，常伴手抖、易怒等症状，需进行甲状腺功能检查，必要时使用甲巯咪唑或普萘洛尔治疗。

日常可练习腹式呼吸放松身心，避免摄入含咖啡因饮品，若症状持续加重建议及时就诊心理科或神经内科。