月经期间可以洗头或者洗澡吗

Question

我每次来姨妈后都不敢洗头，今天同学聚会想洗头，月经期间可以洗头或者洗澡吗？

Answer 1

月经期间可以洗头或洗澡，注意水温适宜、避免受凉即可。主要影响因素有水温控制、清洁方式、个人体质、经期护理习惯。

1、水温控制

使用温水洗头洗澡，避免冷水刺激导致血管收缩引发痛经，水温保持在38-40摄氏度较为适宜。

2、清洁方式

淋浴优于盆浴，减少逆行感染风险；洗发后及时吹干头皮，避免湿发长时间接触颈部及后背。

3、个人体质

体质虚寒者可在洗浴后饮用姜茶驱寒，痛经严重者建议经期第2-3天再洗头。

4、护理习惯

经期免疫力较低，洗浴时间不宜超过15分钟，避免使用碱性过强的清洁产品。

保持规律作息和均衡饮食，经期适当补充含铁食物如动物肝脏、菠菜等有助于维持体力。