剖腹产后怎么减肥

Question

我的产假马上就要结束了，我想减肥，生宝宝的时候是剖腹产，剖腹产后怎么减肥？

Answer 1

剖腹产后减肥方法有饮食调整、适度运动、母乳喂养、专业指导。

1、饮食调整

控制每日热量摄入，增加蔬菜水果和优质蛋白比例，减少高糖高脂食物，避免节食影响伤口恢复。

2、适度运动

产后6周经医生评估后，可从散步、凯格尔运动开始，逐步增加低强度有氧运动，避免剧烈运动。

3、母乳喂养

母乳喂养每天可额外消耗热量，有助于子宫收缩和体重恢复，需保证充足营养摄入。

4、专业指导

咨询营养师制定个性化食谱，在医生监督下进行产后康复训练，避免盲目使用减肥药物。

剖腹产后减肥需循序渐进，保证伤口完全愈合，哺乳期女性要确保每日营养需求，出现不适及时就医。