怎么样预防乳腺癌

Question

我家族里有两个人患上了乳腺癌了，我很担心自己也会患上，该怎么预防？

Answer 1

预防乳腺癌需结合生活方式调整与医学筛查，主要措施包括保持健康体重、限制酒精摄入、规律运动、定期乳腺检查。

1、控制体重

超重或肥胖会增加乳腺癌风险，尤其是绝经后女性。建议通过均衡饮食和适度运动维持体重指数在正常范围内，减少高脂肪高糖食物摄入。

2、限制饮酒

酒精摄入与乳腺癌风险呈正相关。每日饮酒量应控制在一杯以内，或尽量避免饮酒，可选择无酒精饮品替代。

3、坚持运动

每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳，有助于调节激素水平。运动还可增强免疫力，降低炎症反应。

4、定期筛查

40岁以上女性建议每年进行乳腺超声或钼靶检查，高风险人群可提前开始筛查。发现异常及时就医，早期治疗预后良好。

日常注意乳房自检，选择宽松内衣减少压迫，哺乳期女性建议母乳喂养至少6个月，这些措施均有助于降低发病风险。