dha什么时候吃好

Question

我怀孕了，有人说可以吃dha补补，想问什么时候吃最好？

Answer 1

DHA可在早餐后、午餐后、晚餐后或随餐时服用，具体时间需根据个体需求和医生建议调整。

1、早餐后：

早餐后服用DHA有助于与脂类食物共同吸收，提高生物利用度，适合需要全天维持脑力活动的人群。

2、午餐后：

午餐后补充DHA可减少胃肠道刺激，适合对空腹服用敏感者，同时避免与含钙铁食物同服影响吸收。

3、晚餐后：

晚餐后摄入DHA有利于夜间神经组织修复，但需与睡眠间隔2小时以上，防止反流不适。

4、随餐服用：

随餐服用是DHA补充的通用方式，食物中的脂肪能促进其溶解吸收，尤其适合婴幼儿及吞咽困难者。

建议选择藻油或鱼油来源的DHA制剂，避免高温烹饪破坏活性，长期服用需定期评估血液Omega-3水平。