怎样增加性欲

Question

我觉得自己和丈夫已经很久没有性生活了，那么怎样增加性欲呢？

Answer 1

性欲减退可通过调整生活方式、改善心理状态、优化饮食结构及医学干预等方式改善，常见原因包括压力过大、激素水平异常、慢性疾病及药物影响等。

1、减压放松

长期压力会导致皮质醇升高抑制性激素分泌，建议通过冥想、规律运动等方式缓解压力，避免熬夜。

2、激素平衡

睾酮或雌激素水平异常需就医检测，甲状腺功能减退等内分泌疾病可能表现为性欲降低，需针对性治疗。

3、营养补充

缺锌、维生素D不足可能影响性功能，适量食用牡蛎、坚果、深海鱼类等食物有助于改善。

4、医学评估

糖尿病、心血管疾病等慢性病可能间接导致性欲减退，抗抑郁药等部分药物需在医生指导下调整。

建议保持适度运动及伴侣沟通，避免自行服用壮阳药物，持续性欲低下应就诊内分泌科或男科/妇科排查病因。