心理焦虑的信号是什么

Question

我最近总是感觉情绪紧张，坐立不安的，好像得焦虑症了，请问心理焦虑的信号是什么？

Answer 1

心理焦虑的信号主要有坐立不安、心悸胸闷、睡眠障碍、注意力难以集中等表现，早期可能仅表现为轻微紧张，随着进展可出现躯体症状，严重时可能伴随惊恐发作。

1、坐立不安

焦虑情绪常导致肢体活动增多，表现为无目的踱步、搓手或频繁变换姿势，可能与交感神经兴奋有关，可通过深呼吸训练缓解。

2、心悸胸闷

自主神经功能紊乱引发心前区不适感，常被误认为心脏病发作，伴随呼吸急促症状时需排除器质性疾病。

3、睡眠障碍

入睡困难或早醒是典型表现，与过度警觉状态相关，建议保持规律作息，避免睡前使用电子设备。

4、注意力涣散

持续担忧导致认知功能下降，出现记忆力减退、决策困难等症状，正念训练有助于改善症状。

日常可适量食用富含镁元素的香蕉、深绿色蔬菜，规律进行有氧运动，症状持续超过两周建议心理科就诊评估。