睡觉脚酸是怎么回事啊

Question

在睡觉的时候，醒来总感觉脚酸酸的，请问睡觉脚酸是怎么回事啊？

Answer 1

睡觉脚酸可能由肌肉疲劳、血液循环不良、缺钙或镁、腰椎间盘突出等原因引起，可通过热敷、补充营养素、改善睡姿、就医检查等方式缓解。

1、肌肉疲劳：

白天长时间站立或行走会导致小腿肌肉乳酸堆积，夜间可能出现酸胀感。建议睡前用温水泡脚并按摩腓肠肌，避免剧烈运动后立即睡觉。

2、血液循环不良：

睡眠时保持同一姿势可能压迫血管，影响下肢血液回流。可尝试侧卧时在两膝间垫枕头，糖尿病患者需特别注意监测血糖水平。

3、营养素缺乏：

钙镁元素不足易引发肌肉痉挛和酸痛。日常可增加牛奶、深绿色蔬菜摄入，必要时遵医嘱服用葡萄糖酸钙、乳酸镁或复合维生素制剂。

4、神经压迫：

腰椎病变可能刺激坐骨神经引发放射痛，常伴有腰部僵硬或麻木感。需通过CT确诊，治疗可用甲钴胺、维生素B1等神经营养药物配合康复训练。

夜间适当抬高下肢促进静脉回流，选择硬度适中的床垫，若持续两周未缓解需排查下肢静脉曲张或周围神经病变。