失眠患者如何自我催眠

Question

这两天失眠睡不好觉，网上说要想不失眠，可以用自我催眠术，请问失眠患者如何自我催眠?

Answer 1

使用自我催眠的方法，每天晚上早点睡，在10半前就要做好睡觉的准备，躺下前前先喝点甜牛奶，蜂蜜开水等，可以帮助睡眠，然后躺在床上，做一个动作去放松肌肉，比如打哈欠，伸懒腰。一直坚持两个礼拜，天天晚上如此，一定要固定时间，并且选择固定的动作不变。一开始可能不太有效，等你的身体适应了条件反射，等你每晚一做那个动作你就会困了。