孕期可以游泳吗

Question

我怀孕4个月了，想知道怀孕期间可以游泳吗？

Answer 1

多数情况下孕期可以游泳，但需满足孕周稳定、无并发症等条件。孕期游泳有助于缓解腰背疼痛、改善心肺功能，需注意水质清洁、避免剧烈动作、控制时长、监测胎动。

1、孕周稳定

孕中期13-28周是相对安全期，此时胎儿发育稳定，流产风险较低。游泳前需经产科医生评估，排除前置胎盘、宫颈机能不全等禁忌症。

2、水质安全

选择氯含量合格的泳池，避免自然水域以防感染。游泳后及时冲洗会阴，降低阴道炎风险。水温应保持在28-30℃，防止宫缩诱发。

3、动作舒缓

采用蛙泳或仰泳等低强度姿势，禁止跳水或快速转身。单次时长不超过30分钟，出现心悸、宫缩需立即停止。

4、体征监测

游泳前后记录胎动变化，携带高能量零食预防低血糖。出现阴道流血、腹痛、胎动异常须即刻就医。

建议选择人流量少的时段游泳，配备防滑拖鞋，游泳后补充电解质。妊娠期高血压、多胎妊娠等特殊情况应避免该项运动。