强直性脊柱炎怎么预防

Question

我姨妈的身体一直不是很好其实是爱腰疼腿疼，他们说可能严重的话会发展为强直性脊柱炎，强直性脊柱炎怎么预防呢？

Answer 1

强直性脊柱炎可通过保持正确姿势、适度运动、避免感染、控制体重等方式预防。强直性脊柱炎通常由遗传因素、免疫异常、感染诱发、代谢紊乱等原因引起。

1、保持正确姿势

避免长时间弯腰驼背，使用符合人体工学的座椅，睡眠时选择硬板床。不良姿势可能加速脊柱强直，建议每1小时调整坐姿。

2、适度运动

坚持游泳、瑜伽等伸展运动，每周3-5次，每次30分钟。运动可维持关节活动度，但需避免剧烈冲撞性运动。

3、避免感染

及时治疗肠道或泌尿系统感染，注意会阴部清洁。部分强直性脊柱炎发病与克雷伯菌感染相关，感染控制有助于降低发病概率。

4、控制体重

将体重指数控制在18.5-23.9范围，减少脊柱负荷。肥胖可能加重炎症反应，建议通过饮食调节和运动维持标准体重。

日常可适当补充富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼、维生素D丰富的蘑菇、抗氧化的蓝莓等食物，出现晨僵或腰背痛持续超过3个月应及时就诊风湿免疫科。