晚上难入睡怎么办

Question

每天晚上睡觉都要躺下好一会才能睡着，那么晚入睡困难怎么办呢？

Answer 1

入睡困难的人一般都会因为睡不着而变得焦虑，这时候千万不要强求和暗示自己，只要放松就会较快的入睡。身心松驰，有益睡眠，睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法， 血虚失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃；也可用龙眼肉10g，红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用，每日一次。