怎么治失眠小妙招

Question

最近几天经常睡不着觉，那么治疗失眠有什么小妙招呢？

Answer 1

近些年失眠的人是越来越多了，也越来越年轻了，而且多数都是阴虚火旺型的失眠，表现的症状就是像你这样的，多梦易醒，醒后不眠，头晕乏力，烦躁易怒，吃百乐眠胶囊很合适。百乐眠有滋阴清热、养心安神的功效，适合你的症状，可以放心吃。至于失眠小方法，按摩、泡脚、4-7-8呼吸法、艾灸等等，你都可以试试，有一定帮助。

Answer 2

影响睡眠的因素实在是很多，控制好这些因素才能很好地改善睡眠，以下妙招可以尝试：宽松棉质的睡衣最好，可呼吸的面料让身体更舒服。适当调整睡姿会关系到睡眠质量，把一些有助于入睡的姿势当作自己的习惯，每天这样做。在睡觉前提前把灯关掉，减少亮内，过于明亮容易破坏身体内部时钟，提前关灯，让自己稍稍熟悉静心，提前进入即将睡眠的状态，再慢慢闭上眼睛。