每天晚上失眠怎么办

Question

这几个月时间里，晚上我都会有失眠的情况出现，这要怎么办才好？

Answer 1

我们都知道如果晚上失眠持续一段时间就会影响到第二天的情绪，会感觉到倦怠、难受、心慌、头疼等症状，属于慢性失眠，需要系统的治疗，系统的治疗的方法包括查找失眠的病因，进行对因的治疗。如身体不舒服、精神过度紧张、焦虑，可以调整睡眠那个环境，建立对抗失眠的习惯，对失眠要有正确的意识。药物治疗可用镇定、催眠、药抗焦虑抑郁的药物。可以吃核桃，核桃是一种滋养强壮品，可治疗神经衰弱、健忘失眠、多梦和饮食不振，每日早晚各吃些核桃仁，有利于睡眠。还可以吃一些桂圆，性味甘温，无毒，桂圆肉补益心脾，养血安神，可治疗失眠健忘，神经阵弱等。

Answer 2

大家都知道失眠会严重地影响了人们的身心健康、生活质量和工作效率。晚上容易失眠的人要注意以下5个方面：1.不困的情况下，先不要进卧室；2.睡眠前，可以喝一些热牛奶；3.用热水泡脚；4.洗热水澡；5.不要在卧室看电视或听节奏快的音乐。运动是非常好的方法，跑跑步、跳跳绳、打打羽毛球都是非常不错的选择，不过切记不可做太激烈的运动。