如何缓解视疲劳

Question

经常用电脑，眼睛十分的疲劳，如何缓解视疲劳？

Answer 1

视疲劳可通过调整用眼习惯、热敷按摩、药物治疗、营养补充等方式缓解，通常由长时间用眼、干眼症、屈光不正、维生素缺乏等原因引起。

1、调整用眼习惯

每用眼20分钟远眺6米外20秒，避免连续用眼超过1小时。保持屏幕距离50厘米以上，环境光线柔和均匀。

2、热敷按摩

用40℃左右热毛巾闭眼敷10分钟，配合眼眶穴位按压。促进眼周血液循环，改善睑板腺功能。

3、药物治疗

人工泪液如玻璃酸钠滴眼液可缓解干眼，七叶洋地黄双苷滴眼液改善调节功能，环孢素滴眼液适用于重度干眼。须在医生指导下使用。

4、营养补充

增加深色蔬菜水果摄入补充叶黄素，适量食用深海鱼类获取欧米伽3脂肪酸。必要时可服用维生素A、B族复合制剂。

日常可进行乒乓球等远近交替注视运动，保证每天7小时睡眠。若症状持续加重伴头痛需及时眼科就诊。