如何保护眼睛视力

Question

我最近的视力好像下降了不少，看东西都看不清了，我要如何保护眼睛视力呢？

Answer 1

保护眼睛视力可通过调整用眼习惯、补充营养、定期检查、避免有害光线等方式实现。视力保护需要从日常细节入手，结合科学干预措施。

1、用眼习惯

保持用眼距离30厘米以上，每用眼20分钟远眺20秒。避免在昏暗或强光下阅读，减少连续电子屏幕使用时间。

2、营养补充

多摄入富含维生素A的胡萝卜、菠菜，补充叶黄素的玉米、蛋黄，适量食用富含omega-3的深海鱼类，保证锌元素摄入。

3、定期检查

青少年每半年进行一次视力筛查，40岁以上人群建议每年检查眼压和眼底。糖尿病患者需增加眼底检查频率。

4、光线防护

户外活动佩戴防紫外线眼镜，选择无频闪的阅读台灯。避免直视强光源，雪地、水面等反光环境需加强防护。

保持规律作息和适度运动有助于改善眼周血液循环，出现视物模糊、眼胀等症状应及时就医检查。